Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti – Riscaldamento 1
Piccola sequenza aerobica per il riscaldamento articolare e muscolare prima di un allenamento. Passo insegnato lo step touch alternato alle alzate del ginocchio (knee-up). Tutto eseguito sulla frase musicale (8 ripetizioni – 4 ripetizioni – 2 ripezioni x 2 volte).
Video Rating: 4 / 5
va bene anche come riscaldamento per gli esercizi con i pesi?
Arrivo, inizio subito gli esercizi!!!!
il problema e’ la pronuncia.
si scrive knee ma la K non si pronuncia.
quindi si dice “nii”
e perchè scusa, ginocchio in inglese come si scrive? anche io sapevo knee
bella e brava. lezioni stupende! pero knee up con la K non si puo perdonare…
raffy ma nn cè una lezione completa ? ciao sei bellissima
Bella figaaaaaaaaaaaa!!!!!!!
se vuoi ti posso rispondere io che vado in palestra…allora ti metti lateralmente e la gamba di sopra la metti davanti in modo tale k qlla di sotto sia libera di alzarsi….e cosi alzi e abbassi la gamba….spero di exerti stata di aiuto
ma quanto sei BONAAAAAAAA!!;-)
Ciao Raffa anzitutto grazie per tutti gli esercizi. Volevo sapere se esiste un esercizio per l’interno cosce. Per motivi di famiglia non riesco ad andare in palestra e senza il macchinario come posso allenare l’interno cosce da casa?
grazie infinite!
Grande sto imparando molto da questi video grazie
grazie… un bacino
raffa tu la forza non cel hai solo nei muscoli ma anche nel cervello.brava continua così..ciauu
ciao raffa! senti ma 3 minuti non sono pochi? dici di imparare a memoria ed andare avanti per mezz’oretta?
cmq si dice knee up senza leggere la kappa. ni-ap praticamente
ciao
ma dai ancora con queste stupidagini … e cerchiamo di collaborare che c’è sempre da imparare.. La mia esperienza e la mia laurea non presuppongono il fatto ch eci sia da imparare da tutti..
Complimenti Raffa ottimo approccio didattico di base..Continua così
ei raffa veramente utili i tuoi video! ho imparato gli esercizi e dv dire ke da un mese a questa parte gia vedo alcuni risultati! 1bacio ciao!
Grazie….!!! un bacio…!!!! Raffa
grande raffa!!!!
sei mitica
Grazie… sono molto felice per questo!!! a breve ne mettero’ altri… un bacione…
Grazie raffa se miticaaaa !!…questi video insegnano molto
A te… buon allenamento e buone cose!!! La presunzione non aiuta a crescere e pensare di essere arrivati significa rimanere sulla linea di partenza. Io personalmente ho ancora tanto da cogliere dagli altri e questa cosa mi piace e mi fa sentire viva e sempre con la voglia di continuare a crescere. Ma anche l’intelligenza come le altre doti… è di pochi fortunati!!!
mi spiace ma io lavoro solo con trainers qualificati.
buon lavoro e buona vita.
(continua) Non devo dimostrare nulla devo ed ho piacere ad insegnare come ho sempre fatto e faccio. Quando vuoi sei mio ospite al centro di Roma dove lavoro: FreeTime Sporting Club di Via Ussani. Ahhhh…. per tua informazione quest’anno ho fatto già 4 corsi di aggiornamento con trainer nazionali e internazioni molto bravi dai quali c’è tanto da imparare… li consiglio anche a te… Ciao. Raffa
Dare un giudizio è libertà di tutti. Essere superficiali è una dote di molti, la modestia di pochi…
Spiegazione per chi pensa che bisogna per forza eccedere e mettersi in mostra: questi sono passi base per casalinghe e persone un po’ piu’ avanti con le età o persone che non sanno neanche marciare. Le acrobazie e le dimostrazioni piu’ complicate le faccio nelle sedi appropriate.
esistono ncora istruttori cosi poco qualificati??
dovresti aggiornarti un pò..